SOWA OPAC : Powiatowa i Gminna Biblioteka Publiczna w Jerzmanowicach

3 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Uzależniony mózg : jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego / Suzette Glasner-Edwards ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska. - Sopot : GWP, 2020. - 243 strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Glasner-Edwards Suzette Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Funkcje poznawcze Mózg Uzależnienie (nałóg) Terapia poznawcza

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Na okładce podtytuł: poradnik z ćwiczeniami.

Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: „To ukoi ból”, „Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować”, „To już ostatni raz”. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek. W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem. Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym: zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę, przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach, poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami, zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania, będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Jerzmanowice

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Oszustwa pamięci / Julia Shaw ; przekład Anna Cichowicz. - Wydanie 2. - Warszawa : Wydawnictwo Amber, 2019. - 367 stron ; 21 cm.

Autor

Shaw Julia (1987- ) Cichowicz Anna

Forma i typ

Publikacje popularnonaukowe Książki

Temat

Pamięć Umysł Zaburzenia pamięci Funkcje poznawcze Fałszywe wspomnienie Zapominanie

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Na okładce: Zapamiętywanie, zapominanie i fałszywe wspomnienia. Dlaczego być może nie jesteś tym, kim myślisz, że jesteś.

Tytuł oryginału: The memory Illusion

Zrealizowano ze środków Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa.

Wspomnienia są naszą najcenniejszą własnością. To one nas tworzą. Tylko że tak naprawdę dalekie są od dokładnego zapisu przeszłości, za jaki chcielibyśmy je uważać. Każdy z nas przyzna, że od czasu do czasu doświadcza luki w pamięci, na przykład wchodzi do pokoju i natychmiast zapomina, po co, albo nagle nie jest w stanie przypomnieć sobie imienia osoby, którą spotkał dziesiątki razy. A co, jeśli nasza pamięć ma potencjał popełniania znacznie poważniejszych błędów: na granicy czystego zmyślenia i samooszukiwania?" "W Oszustwach pamięci dr Julia Shaw, psycholog sądowy i światowy autorytet w dziedzinie badań nad pamięcią, prezentuje zdumiewającą różnorodność sposobów, w jakie nasz mózg może być oszukany "Wartka, zabawna, miejscami przerażająca podróż w głąb naszego zapamiętywania, która pozwala zrozumieć, dlaczego każdy pamięta rzeczy, które naprawdę nigdy się nie wydarzyły". "Pacific Standard" [empik.com]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Racławice

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dokończ zdanie, zrób zadanie! / Justyna Skiba-Zgryźniak. - [Wrocław] : [Justyna Skiba-Zgryźniak], [2023]. - [14] stron : ilustracje kolorowe ; 15x21 cm.

Autor

Skiba-Zgryźniak Justyna

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne

Temat

0-5 lat Dzieci Mowa Funkcje poznawcze Wspomaganie rozwoju

Gatunek

Publikacje dydaktyczne

Dziedzina i ujęcie

Językoznawstwo

Data i miejsce wydania oraz nazwa wydawcy na podstawie informacji od autorki oraz autorskiego profilu na Facebooku.

Książka zawiera 21 wyjmowanych puzzli.

"Dokończ zdanie, zrób zadanie!" to aktywizująca książeczka wspierająca rozwój najmłodszych dzieci. Stymuluje mowę i funkcje poznawcze. Dzieci poprzez zabawę uczą się mowy zdaniowej, ćwiczą buzię, poznają kolory i kształty. Atrakcyjna forma puzzli rozbudza ciekawość i zachęca do interakcji. Książeczka świetnie sprawdzi się zarówno w domu każdego uczącego się mówić malucha, jak i w gabinecie terapeutycznym, jako pomoc dla dzieci z wyzwaniami rozwojowymi.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Jerzmanowice

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 82-93 Dm [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)

Biblioteka Sąspów

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 82-93 Dm [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)

Biblioteka Racławice

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 82-93 Dm [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)

Biblioteka Przeginia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 82-93 Dm [lok. Wypożyczalnia] (1 egz.)